Утренний подъем – пытка, нет ощущения бодрости, все время клонит подремать, трудности с засыпанием… Знакомо? В осенне-зимний период все больше людей жалуются на расстройство сна. Об этом говорят сомнологи и даже называют причину – сокращение светового дня. Дефицит солнечного света также влияет на нашу работоспособность, энергичность, настроение. И если плохой сон только усугубляет ситуацию, то хороший, наоборот, поможет почувствовать себя лучше. Ниже 5 правил, которые помогут наладить отдых в холодную пору.
Совет 1. Соблюдайте режим сна
Совет 2. Пересмотрите вечернее меню (стоит исключить чай, кофе, алкогольные напитки, жирную и острую пищу)
Совет 3. Проводим время на улице
Совет 4. Добавьте\скорректируйте физическую активность
Совет 5. Позаботьтесь об удобном матрасе
Источник: dzen.ru
Фото из открытого источника
