Привычка рано вставать по утрам статистически коррелирует с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью и стабильным эмоциональным фоном. Об этом сообщил журнал BBC Science Focus.
Согласно результатам работы ученых из Университета Лейпцига, так называемые жаворонки демонстрируют большую устойчивость к ментальным проблемам. В свою очередь люди с вечерним хронотипом (совы) чаще страдают от симптомов депрессии, сезонных аффективных расстройств и склонны к плохим привычкам.
Исследование Университета Докуз Эйлюль в Турции, проведенное среди сотен студентов-медиков, подтвердило эту тенденцию: только 6,7% участников были классифицированы как явные жаворонки, и именно они показали самые высокие баллы по шкале счастья. При этом 26,6% студентов, относящихся к совам, оказались наименее удовлетворенными жизнью.Справка «Известий»
Кто такие совы и жаворонки
По словам ученых, распределение хронотипов зависит от пола и возраста. Женщины чаще предпочитают утренние часы, тогда как мужчины обычно являются совами. С возрастом человеческий организм демонстрирует естественный сдвиг в сторону ранних подъемов: если в подростковом периоде преобладает вечерняя активность, то у пожилых людей становится нормой склонность к утренней активности.
Британские ученые также обнаружили связь между биологическими часами и характером. Склонность рано вставать сопутствует высокому уровню добросовестности — черте личности, отвечающей за самодисциплину и организованность. Совы же чаще оказываются экстравертами и людьми, открытыми новому опыту.
Несмотря на генетическую предрасположенность, биологический ритм поддается корректировке под влиянием семейной среды и профессионального графика. Нейробиологи рекомендуют для перехода в режим жаворонка отказываться от гаджетов по вечерам и постепенно смещать время отхода ко сну на более ранний срок. Однако эксперты предупреждают, что простая установка будильника не гарантирует мгновенного прилива счастья, так как связь между настроением и режимом дня является двусторонней.
https://iz.ru
