Стресс может приводить к бессоннице. А из-за обострения геополитической ситуации многие люди сейчас испытывают тревожность и, как следствие, проблемы со сном. Об этом радио Sputnik рассказала врач-психиатр, психотерапевт, невролог Ольга Котова.
«В этой ситуации самое главное – соблюдать гигиену сна. Самый главный принцип – примерно в одно и то же время ложиться и вставать. Даже если вы долго не могли заснуть, нужно вставать, как обычно, можно по будильнику. Очень важно не спать днем, не добирать ночной сон. Постель мы не должны использовать ни для чего, кроме сна. Новости, телефон, просмотр телевизора – все это делать в постели нежелательно. Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина», – приводит источник слова эксперта.
При соблюдении этих рекомендаций сон должен наладиться в течение месяца. Если они не помогли, значит, началась острая фаза нарушения сна и пора к врачу. Он назначит препараты, которые помогут справиться с нарушением и не позволят бессоннице стать хронической. Последняя очень опасна – она может провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения.
Фото взято из открытого источника
