Наверняка, вы слышали такую фразу: “Как утро встретишь, так весь день и проведешь”. А ведь именно из дней и состоит вся наша жизнь. Получается, тот настрой, который мы формируем после пробуждения, оказывает влияние на наши успехи, здоровье, уровень энергии, отношения с людьми и многое другое. Сегодня мы с вами узнаем, как правильно начинать утро, чтобы оно было добрым, а жизнь – счастливой.
- Правила идеального утра
- Раннее пробуждение.О привычке рано просыпаться можно услышать от очень многих успешных людей. Это не удивительно.
- Стакан воды. Многие из нас привыкли “будить” себя с помощью кофе. Я сейчас не буду перечислять плюсы и минусы такого способа как минимум потому, что даже ученые до сих пор никак не сойдутся во мнении, чего больше в этом напитке – вреда или пользы.
- Легкая зарядка. Движение – это жизнь. И это не просто красивая фраза, а чистая правда. Многие ошибочно полагают, что для сохранения и увеличения уровня энергии достаточно ее не тратить или находиться в статичном положении, т.е. лежать. Но это совсем не так. Энергию порождает именно динамика. Как только мы начинаем двигаться, появляются силы и желание действовать.
- Контрастный душ. За ночь наше тело избавляется от токсинов, которые выходят с потом. Соответственно, принимая душ утром, мы помогаем телу очиститься от лишнего.
- Завтрак. Эксперты по теме питания отмечают, что завтрак является очень важным элементом здорового рациона. Принятая утром пища стимулирует синтез гастроинтестинальных гормонов, которые помогают регулировать интенсивность аппетита. После завтрака чувство голода не наступает достаточно долго. Так риск переесть в обеденное время в разы ниже.
Правила идеального утра
Давайте посмотрим, какие действия следует совершать сразу после пробуждения, чтобы день был продуктивным и приносил радость. Уверена, вы слышали про каждый из этих элементов и я не открою вам Америку. Но применяли ли вы все это на практике? И не один раз, а на регулярной основе хотя бы неделю или месяц.
Прежде чем надевать на себя маску скептика и утверждать, что вы все и так знаете, просто хотя бы ради эксперимента начните использовать эти рекомендации. Очень скоро вы почувствуете, насколько поменялось ваше внутреннее состояние и улучшилось физическое самочувствие. Способы универсальны и подойдут как мужчинам, так и женщинам.
Раннее пробуждение. О привычке рано просыпаться можно услышать от очень многих успешных людей. Это не удивительно.
Стакан воды. Многие из нас привыкли “будить” себя с помощью кофе. Я сейчас не буду перечислять плюсы и минусы такого способа как минимум потому, что даже ученые до сих пор никак не сойдутся во мнении, чего больше в этом напитке – вреда или пользы.
Легкая зарядка. Движение – это жизнь. И это не просто красивая фраза, а чистая правда. Многие ошибочно полагают, что для сохранения и увеличения уровня энергии достаточно ее не тратить или находиться в статичном положении, т.е. лежать. Но это совсем не так. Энергию порождает именно динамика. Как только мы начинаем двигаться, появляются силы и желание действовать.
Контрастный душ. За ночь наше тело избавляется от токсинов, которые выходят с потом. Соответственно, принимая душ утром, мы помогаем телу очиститься от лишнего.
Завтрак. Эксперты по теме питания отмечают, что завтрак является очень важным элементом здорового рациона. Принятая утром пища стимулирует синтез гастроинтестинальных гормонов, которые помогают регулировать интенсивность аппетита. После завтрака чувство голода не наступает достаточно долго. Так риск переесть в обеденное время в разы ниже.
Полезные ритуалы: Чтение, Медитация, Ведение дневника, Визуализация, Зарядка для мозга, Аффирмации.
https://dzen.ru/a/Y6nMGMto5ARDcxiD
