Чтобы улучшить память, нужно постоянно держать себя в ментальном тонусе, заявил психолог Денис Хакимов. В беседе с «Вечерней Москвой» он назвал россиянам еще четыре простых, но эффективных способа натренировать память.
Он рекомендовал разгадывать судоку, кроссворды или сканворды, учить наизусть стихотворения, учить иностранные языки или повышать профессиональную квалификацию — любое из этих действий поможет человеку держать себя в ментальном тонусе.
Кроме того, по словам Хакимова, для улучшения памяти необходимо, чтобы не нарушалось кровоснабжение мозга, а для этого стоит правильно и разнообразно питаться, не забывать о разнообразной физической активности.
Не менее важно хорошо высыпаться ночью.
Также Хакимов предложил время от времени менять маршрут на работу или домой, на прогулке стараться запоминать названия улиц, вечером пересказывать самому себе во всех подробностях и в хронологическом порядке произошедшие за день события.
Фото взято из открытого информационного источника
