Будни могут быть довольно сумасшедшими из-за учебы, работы или избытка дел, и в ы зачастую с нетерпением ждёте выходных. Утро выходного дня является лучшим временем для того, чтобы сосредоточиться на себе и заняться тем, что вам нравится. Утром можно поспать подольше, заняться домашним уходом и сделать то, что давно откладывали на потом.
Просыпайтесь без будильника, если вам никуда не нужно идти. Если у вас нет срочных дел по утрам, не заводите будильник и позвольте своему телу проснуться естественным образом.
Выпейте две чашки воды сразу после пробуждения. Начинать день с питьевой воды полезно для здоровья. Чтобы не забыть: держите бутылку у своей кровати и выпивайте ее, когда проснётесь.
Это не только поможет справиться с утренней сонливостью, но и ускорит ваш метаболизм, улучшит состояние кожи, волос, пищеварительной и иммунной систем, а также улучшит физическую форму. Организм полезно умывать!
Почистите зубы. Лучше чистить зубы либо до, либо через 30 минут после завтрака. Кислые продукты или напитки делают зубы уязвимыми для повреждений и чистка зубов сразу после еды может нанести вред здоровью зубов.
Займитесь домашними уходовыми процедурами. В течение недели возможно вы не можете уделять много внимания своей коже. Но на выходных точно можно побаловать себя маской для лица или очищающим средством. Утром кожу нужно очищать, чтобы убрать следы ночной жизнедеятельности клеток кожи, в противном случае те могут впитаться обратно при нанесении крема. Вымойте лицо и нанесите на кожу очищающий лосьон или маску.
А ещё можно уделить должное внимание процедуре мытья головы. Но о базовых правилах мытья головы я хочу подготовить отдельный пост.
Далее побалуйте себя сбалансированным и сытным завтраком. Утренний прием пищи должен быть питательным, чтобы организм получил энергию, необходимую для активности, желательно не менее 20-25 % от суточного потребления калорий. Завтрак должен быть сытным, но не слишком плотным, иначе вместо бодрости можно получить слабость и вялость с самого утра.
Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться едой, не отвлекаясь. Не поглощайте его быстро, не отвлекайтесь на гаджеты. А ещё правильный завтрак должен включать следующие компоненты:
- сложные углеводы: гречка, пшеничная, овсяная каши, бурый рис, цельнозерновой хлеб, фрукты, ягоды
- белки: яйца, диетические сорта мяса, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира, натуральные йогурты без сахара и фруктовых добавок;
- жиры: авокадо, орехи и семена, растительное масло льняное (если Вы его любите) или оливковое;
- клетчатка: овощи, листья салата, зелень.
Позаботьтесь о себе, найдите время для себя, отдохните, если устали, побудьте наедине с собой и узнайте себя получше. Расслабьтесь, укрепите здоровье и оптимизм! Забота о себе – это стиль жизни. Это постоянное внимательное отношение к себе и к своим потребностям.
Будьте здоровы, любимы и счастливы!
