Осознанный сон, при котором человек понимает, что спит, является естественным феноменом, а не мистической практикой, однако попытки его вызвать могут навредить качеству сна. Об этом «Известиям» 5 февраля рассказал старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин.
«Это обычный «быстрый сон», но с одной важной деталью: в какой-то момент включается самоконтроль, и человек понимает — «я сплю». Это нормальный физиологический феномен, но стопроцентной управляемости и гарантированного «входа по кнопке» в реальности обычно не бывает», — пояснил эксперт.
По словам Калюжина, польза от таких снов индивидуальна. Кому-то они помогают легче переносить кошмары, кому-то — как способ мысленной репетиции или для творческих идей. Однако специалист предупредил о рисках, связанных не с самим явлением, а с методиками его достижения. Недосып, частые ночные пробуждения, сидение в телефоне ночью, по его словам, ухудшают сон и работоспособность днем. Иногда возникают сонный паралич или яркие образы на границе сна и бодрствования.
Особую осторожность он рекомендовал людям с хронической бессонницей, тревогой, депрессией, эпилепсией или психотическими симптомами. Им экспериментировать с осознанными снами самостоятельно не стоит, а необходимо обсудить это с врачом.
«Среди основных техник для входа в осознанный сон — налаживание режима, ведение дневника снов, периодическую дневную проверку реальности и удержание намерения осознать сон перед засыпанием. Эффективность в среднем умеренная: это не профанация, но и не универсальный инструмент», — подытожил Калюжин.
Источник: iz.ru
Фото: www.shutterstock.com
