Правила, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы, перечислил заведующий терапевтическим отделением ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте, врач-терапевт Михаил Кобрянов. Его слова приводит агентство «Прайм».
По мнению эксперта, каждый, кто заботится о своем здоровье, должен:
- высыпаться;
- обеспечить себе физическую активность не менее 150–300 минут в неделю;
- не переутомляться на работе;
- добавить в рацион фрукты, овощи, бобовые, орехи и злаки;
- снизить потребление сахара и жиров;
- отказаться от курения и употребления алкоголя.
Также доктор рекомендовал контролировать потребление соли. Ее количество нужно ограничить одной чайной ложкой в день.
