Врач общей практики Лариса Алексеева дала рекомендации по поводу увеличения продолжительности жизни. Она посоветовала людям полноценно отдыхать, двигаться минимум 30-40 минут в день, есть гречневую кашу и выпивать по бокалу красного вина. О секретах долголетия, основанных на наблюдениях за пациентами, она рассказала «Ленте.ру».
Исходя из собственных наблюдений, она выделила несколько продуктов и действий, регулярно делая которые, можно продлить свою жизнь.
Полноценный отдых
В первую очередь Алексеева посоветовала разграничивать время для работы и отдыха. Отдых не должен включать в себя только сон, предупредила она.
«Нужно все-таки отдыхать. И это должно быть не просто: пришли домой и легли спать. Он должен заключаться в переключении с одной деятельности на другую «, — поделилась она.
Бокал красного
Красное вино богато антиоксидантами, отметила она. При чем, чем его цвет гуще, тем оно полезнее и по своим свойствам и по витаминному составу, объяснила врач. В вине содержатся флавоноиды, витамины В, А, С, Е и микроэлементы йод, магний, фосфор, калий, железо. Также красное вино снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и понижает давление, резюмировала врач.
Питание
«По моим наблюдениям, те люди, которые живут до 95 лет и больше, питаются в основном кашами из круп. Гречневой кашей, в основном», — заметила Алексеева.
Долгожители также любят молочные продукты, которые согласно медицинским рекомендациям запрещены людям старше 45 лет, сообщила медик.
«Мясо практически не едят, только курицу, — рассказала медик. — Они остаются в здравом уме и хорошо сохраняются физически, потому что постоянно гуляют на свежем воздухе, ежедневно по 30-40 минут».
Умственная работа
«Я советую всем до старости все считать в уме», — порекомендовала Алексеева.
Также врач посоветовала тренировать память.
Источник: lenta.ru
Фото взяты из открытого информационного источника
