Специалисты по спортивной диетологии объясняют, сколько, как и когда нужно пить воду, чтобы быстрее похудеть.
Питьевая вода помогает быстрее сбросить вес за счёт трёх факторов.
Повышенное чувство сытости. Благодаря употреблению воды до и после приёма пищи вы будете потреблять меньше килокалорий.
Гидратация без калорий. Вода поможет вам поддерживать вес в норме.
Лучшая физическая работоспособность. Хорошая гидратация (насыщение организма водой) может способствовать сжиганию килокалорий во время тренировок.
Для женщин в сутки общее количество потребляемой воды составляет 11,5 чашек, для мужчин — около 15,5 чашек. Но эти цифры включают также и другие жидкости, которые вы получаете вместе с напитками и продуктами. Обычно из пищи человек получает около 20% воды.
Рекомендуется употреблять воду перед едой, после еды, в течение дня, перед, во время и после тренировки.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: https://woman.rambler.ru/, фото: Shutterstock
