Первый способ – использование масок. По словам Звонкова, маски способны задерживать 5–10% капелек с вирусами и бактериями от чихающих и кашляющих людей. Эффективность маски сохраняется максимум три часа, после чего она теряет свои фильтрующие свойства. При этом маска создает комфортную среду для микробов, поэтому важно не использовать ее дольше указанного времени.
Второй способ – регулярное проветривание помещений. Врач подчеркнул, что систематическое обновление воздуха в квартире снижает концентрацию вирусов. Он советует открывать окна при уходе из дома и закрывать по возвращении. В маленьких квартирах или при наличии детей рекомендуется дополнительно использовать ультрафиолетовые приборы для обеззараживания воздуха.
Третий способ – прием витаминов. Андрей Звонков обратил внимание на внимательный выбор препаратов. На упаковке всегда указаны рекомендуемые возраст, вес и пол. Существуют специальные комплексы для мужчин, женщин и детей. Врач рекомендует сначала изучать состав и инструкции, а уже потом начинать прием витаминов.
Специалист отметил, что соблюдение этих простых правил позволяет поддерживать иммунитет в период сезонных заболеваний и снижает риск заражения без чрезмерных нагрузок на организм.
https://privet-rostov.ru
