Для поддержания иммунитета осенью необходимо соблюдать правильный режим сна, одеваться по погоде и стараться больше времени проводить на свежем воздухе. Простые способы укрепить иммунитет в беседе с News.ru перечислила врач-иммунолог Ирина Ярцева.
Собеседница издания посоветовала готовиться ко сну в темное время суток и засыпать в 21:00, а также носить многослойную одежду или термобелье. Специалист акцентировала внимание на том, что иммунная система приспосабливается к окружающим изменениям. По ее словам, важно оценивать погодные условия, даже когда за окном солнечно и кажется, что на улице тепло.
«Хорошо надевать термобелье, чтобы не потеть и тем самым не переохлаждаться. Важно соблюдать режим сна, иммунная система восстанавливается во время сна. Очень важно соблюдать баланс», — подчеркнула она, добавив, что поддерживать эффективность и работоспособность хорошо помогают регулярные физические нагрузки, такие как ходьба и кардионагрузки.
Источник: lenta.ru
Фото из открытого источника
