Крещенские купания могут принести пользу организму, но только при правильной подготовке и строгом соблюдении правил. Об этом «Блокнот Ростов» рассказал президент федерации зимнего плавания Ростовской области Тимур Конищев и тренер федерации зимнего плавания Ростовской области Михаил Неговора, комментируя предстоящие омовения в ледяной воде.
По словам Тимура Конищева, холодная вода — это серьёзный стресс для организма, поэтому подходить к купанию нужно осознанно.
- Крещенские купания можно считать полезными, если правильно к этому подойти. В первую очередь важно понимать, есть ли медицинские противопоказания, особенно связанные с сердечно-сосудистой системой. Холодная вода — это большая нагрузка, поэтому желательно заранее подготовить организм: холодный душ, умывание холодной водой, чтобы подготовить нервную систему, — отметил Тимур Конищев.
Михаил Неговора подчеркнул, что спонтанное погружение без подготовки может быть опасным. - У неподготовленного человека может возникнуть шоковое состояние или паническая атака. Это серьёзный стресс для организма, поэтому относиться к купанию нужно максимально ответственно, — сказал наставник.
Эксперты советуют заходить в воду постепенно, а не нырять с головой. Сначала — ноги, затем туловище и только потом погружение до шеи. Первый заход не должен превышать 30 секунд.
- Из-за выброса адреналина кажется, что тепло и можно находиться в воде долго, но это обманчивое ощущение. Достаточно полминуты, после чего нужно выйти, насухо растереться, быстро одеться и выпить горячий чай, — пояснил Конищев.
Среди тревожных симптомов специалисты называют головокружение, резкое ухудшение самочувствия, учащённое дыхание и паническое состояние.
- Если дыхание не удаётся успокоить, нужно сразу выходить из воды, согреваться и не рисковать. Лучше попробовать в другой раз, — отметил тренер.
Отдельное внимание эксперты уделили распространённым ошибкам. Одна из главных — алкоголь.
- Алкоголь даёт ложное ощущение тепла и снижает контроль над состоянием организма. В холодной воде это может привести к спазму сосудов, потере сознания и даже остановке сердца. Ни до, ни после купания алкоголь недопустим, — подчеркнул тренер.
Тимур Конищев добавил, что ещё одна ошибка — слишком долгое пребывание в воде и игнорирование ветра после выхода.
- Мокрая кожа и сильный ветер — главный враг. Нужно сразу вытираться и надевать тёплую одежду, — сказал он.
В завершение эксперты посоветовали тем, кто планирует окунуться впервые, не бояться, но подходить к процессу грамотно.
- Закаливание должно быть осознанным и постепенным. Делайте это ради здоровья и с умом, — сказал Тимур Конищев.
Источник: https://bloknot-rostov.ru/news/bez-alkogolya-i-rezkikh-nyrkov-eksperty-rasskazali
Фото: https://www.shutterstock.com
