Для того чтобы похудеть без вреда для здоровья, следует придерживаться сбалансированного питания, наладить сон, увеличить физическую активность и соблюдать водный режим. Об этом рассказали в пресс-службе министерства здравоохранения Ростовской области.
В первую очередь после новогодних праздников необходимо восстановиться. Для того чтобы наладить питание, следует отдать предпочтение высокобелковым продуктам и добавить в рацион клетчатку.
Помимо питания, стоит обратить внимание на водный режим. Зачастую человек путает чувство жажды с чувством голода. Поэтому в некоторых случаях достаточно выпить лишь стакан воды. В минздраве напомнили, что норма потребления жидкости в день – 30 мл на 1 кг веса.
Для качественного похудения организму необходим здоровый сон.
«Во время сна организм вырабатывает гормон грелин, который отвечает за контроль над аппетитом, и гормон лептин, регулирующий чувство голода. Невыспавшийся человек ощущает недостаток энергии и пытается получить ее с помощью еды», – рассказали специалисты.
Еще одна немаловажная рекомендация – увеличить физическую активность: ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и выполнять в течение дня простые комплексы упражнений.
Источник: don24.ru
Фото: nvkz-tub.ru
