Есть ли жизнь после отпуска: больше всего россияне страдают от недосыпания
Психолог Девятка: в первые выходные после отпуска нужно забыть о работе
Вспомните самое распространенное приветствие, которым вас встречают коллеги после выхода из отпуска? Правильно – «Соболезную!»/ Давайте по-честному – ведь даже если мы любим свое дело, возвращение на рабочее место после отпускной вольницы — это всегда стресс. Согласно опросу «КП», лишь 15% россиян выходят на работу с радостью, а подавляющее большинство этим обстоятельством довольны не очень. И виной тому совсем не начальство и даже не долгая дорога, а недосыпы (см. «Наглядно»). Именно эту причину назвали главным фактором постотпускного стресса 39% опрошенных. Второй по популярности ответ – из-за работы нам не хватает времени на себя и наши любимые занятия.
Как настроиться на рабочий лад и организовать будни так, чтобы выход из отпуска не вгонял нас в депрессию? Об этом «Комсомолке» рассказала психолог Анна Девятка.
- У каждого из нас есть собственные биоритмы – кому-то комфортно встать в 11 и работать до позднего вечера, а кому-то, наоборот, нравится быть на ногах уже с 6 утра. В отпуске люди живут по своим биологическим часам, а будничный график – это, как правило, работа с 9 до 6, и многим приходится заново под него подстраиваться, — объясняет психолог. — Вот и возникает ощущение неудовлетворения и недосыпа. Поэтому очень важно в первые несколько выходных после отпуска полностью восстанавливаться после рабочей недели. То есть заниматься только тем, что нравится, и никакой работы, свободный режим и т.д.
Со вторым самым беспокоящим россиян фактором – нехваткой после отпуска времени на себя, любимого, Анна Девятка рекомендует бороться так:
- Решите для себя, что вы любите в жизни больше всего? Что вас по-настоящему вдохновляет, дает силы и энергию жить? Прогулки в лесу? Походы в театр? Встречи с друзьями? Игра в теннис? Ответы у всех будут разные, но важно расставить для себя приоритеты и обязательно встроить в свой еженедельный будничный график любимые дела. Займитесь этим сразу, вернувшись из отпуска. И каждый вечер старайтесь подводить для себя итог дня: чего мне не хватило сегодня, чтобы я чувствовал себя счастливее?
- Но все-таки есть среди нас и счастливые люди, которые на работу из отпуска возвращаются с радостью – целых 15%!
Инфо: WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/27550.5/4817369/
Фото: https://narabote.club