Хандра: что это, почему осенью она проявляется сильнее и как ее побороть
Если окружающий мир кажется тусклым, а привычные дела больше не приносят радость, значит попали в плен хандры.
Что это за состояние, почему оно чаще возникает осенью и как бороться с хандрой? Советы дал психолог Павел Устин, специалист по прикладной физиологии Кристофер Браш и психотерапевт Аарон Бек.
Особенности хандры С появлением хандры вчерашние мечты теряют свою привлекательность и актуальность. О том, как распознать такое состояние и не спутать с серьезными заболеваниями, должен знать каждый человек. Что такое хандра? Подавленное состояние на фоне плохого настроения и потерю вкуса к жизни принято называть хандрой. Это чувство из спектра негативных эмоций присуще в основном чувствительным и эмоциональным людям. Оно не имеет ни возрастных, ни половых, ни профессиональных ограничений, встречается довольно часто. Если приступы хандры длятся больше недели, они требуют особого внимания и адекватного решения.
Как проявляется хандра? Ранее вполне успешный и реализованный человек вдруг меняется до неузнаваемости. У него наблюдается заниженная самооценка, беспричинное чувство вины, пессимизм и потеря концентрации внимания. На лицо усталость, проблемы со сном, плохой аппетит и появление мыслей о бренности бытия. На него нападает невыносимая тоска, которая нарушает привычный ход вещей и разрушает жизнь.
В состоянии хандры человек апатичен. Он не испытывает ярких эмоций, не продуцирует их. Безразличен к тому, чем был вдохновлен ранее, ему сложно делать выбор, а на предложение принять душ, одеться и выйти из дома все чаще отвечает отказом. В чем причины хандры? Их несколько: Смена времен года, особенно период сокращения светового дня. Смена гормонального баланса на фоне возрастных изменений и влюбленности. Переутомление, когда истощены внутренние ресурсы организма. Врожденная склонность, которая наблюдается у астеников, тревожно-мнительных личностей, ипохондриков и меланхоликов.
Зная о своей склонности к осенней хандре, подготовьтесь к ней еще в августе, купив абонемент в спортивный клуб или выбрав модный образ. Всегда ли хандра должна испугать и насторожить? Она может стать полезной, если сделает человека более сосредоточенным, собранным и серьезным. Позитивное настроение расслабляет, а легкая тоска может спровоцировать прилив вдохновения и поможет создать культурный или творческий шедевр. Хандра не доставляет радости людям любого возраста, статуса и социального положения. Внимательно изучив ее природу, причины и последствия, проще справиться с ними и не допустить повторения.
Инфо: https://www.nur.kz