Хороший сон и правильное питание: как ростовчанам войти в норму после праздников
Праздничные дни почти закончились, наступило время подготовить организм к трудовым будням. Чтобы рабочие дни начались с минимальным дискомфортом, стоит настроить себя на привычный режим. В этом помогут несколько советов.
- Добавьте физическую активность
Новогодние столы, полные вкусной еды, оставляют не только приятные воспоминания, но и килограммы. А организму физическая активность очень нужна, без нее будет сложно вернуться к привычным нагрузкам. Если визит в спортивный зал невозможен, то можно совершить несколько неспешных прогулок по городу, отправиться в бассейн или прокатиться на коньках. Но любые нагрузки должны быть дозированными, лучше уточнить у своего врача, сколько можно себе позволить без вреда для здоровья.
- Хорошенько выспитесь
Полноценный сон не менее важен для организма. Пока есть возможность, хорошенько выспитесь и подберите удобный график сна и бодрствования. В кровать нужно отправляться не позднее 23:00 часов, чтобы получить положенные 8 часов сна.
- Наладьте правильное питание
Правильное питание поможет быстрее восстановиться печени и желудку, на которые пришлась большая нагрузка в праздничные дни. Если нет аллергии, добавьте в рацион цитрусовые и кисломолочные продукты, такие как творог, кефир и йогурт, фрукты, ягоды, овощи и каши.
- Употребляйте побольше чистой воды
Она поможет устранить негативное влияние спиртных напитков и жирных блюд. Хорошо добавить кисломолочные продукты и клюквенный морс. Их можно пить небольшими глотками.
- Снизить стресс поможет планирование
Пока вас не захлестнула рутина, можно составить план на новый, 2024 год. Подумать о том, какие мечты хотелось бы воплотить в жизнь и какие небольшие шаги для этого можно совершить.
Григорий Мелихов
Источник: https://bloknot-rostov.ru
Фото: ru.freepik.com
Метки: завтра на работу, советы