Стоит ли гулять зимой, чем полезны такие прогулки и как приучить себя к ним?
Попробуем разобраться.
Приход зимы для большинства обозначает переход на другой ритм жизни: пока за окном падает снег, а стрелка градусника падает все ниже, выходить никуда не хочется. Уютные пледы и свитера, любимые книги и фильма, а также тяжелая и сытная, но такая вкусная еда – все это неизменные атрибуты зимней жизни. Они позволяют не только согреться, но и защититься от зимней депрессии, которой подвержено достаточно большое количество людей. Однако парадокс заключается в том, что зимняя депрессия в немалой степени связана с нехваткой серотонина, гормона счастья и покоя, который вырабатывается на солнце и открытом воздухе. Поэтому добровольно запирать себя в помещении – однозначно не лучшая идея, по крайней мере, если вы не хотите усилить свое депрессивное состояние.
Кроме того, подобный ритм жизни может негативно сказаться на здоровье. Сниженный иммунитет, постоянная вялость, раздражительность, неспособность к активному умственному и физическому труду, а также набор веса – вот какие неприятные последствия можно заработать, если избегать прогулок на свежем воздухе.
Привычка регулярно, хотя бы по 15 минут два раза зимой прогуливаться по заснеженной улице сделает ваш организм существенно здоровее:
- Даже при пасмурной погоде человеческий организм получает все необходимые ему элементы, в том числе и серотонин, пусть и в меньшем, чем летом, объеме.
- Зимний воздух больше насыщен кислородом и сильнее ионизирован, также в нем содержится меньше пыли.
- По мнению ученых, зимние прогулки улучшают интеллектуальные способности, память и концентрацию. Уже после получасовой прогулки ваши умственные возможности возрастут практически в пять раз!
- Переход из теплого помещения на прохладную улицу и, наоборот, способствует закаливанию: иммунитет укрепляется, а риск простудиться снижается.
- Вдыхание обогащенного кислородом зимнего воздуха ведет к ускорению обмена веществ, а также к сжиганию лишних калорий в организме.
- Итак, выводы делать вам! Берегите себя, свое здоровье, а главное — любите себя и окружающий мир! А наша станица прекрасна в любое время год!