Продукты, помогающие победить стресс
Держать стресс под контролем можно в том числе и с помощью правильно составленного рациона питания, заявила врач-диетолог Ирина Мансурова. В беседе с Life.ru она назвала топ продуктов, помогающих справиться со стрессом.
По словам эксперта, положительно повлиять на стрессоустойчивость может триптофан. Эта аминокислота, которая содержится в яйцах, является биологическим прекурсором серотонина, избавляет от бессонницы, помогает снять раздражительность и нервное напряжение.
В число продуктов, которые могут положительно повлиять на состояние человека, она также включила богатые витаминами группы B говядину, свинину, курицу, листовую зелень, овощи, цитрусовые, рис и орехи.
Кроме того, специалист посоветовала присмотреться к продуктам из цельного зерна.
Включить в рацион важно и содержащие омега-3 морепродукты.
Также важно обратить внимание на греческий йогурт, рыбу, мясо, сыр, бобы, сою и чечевицу. Мансурова отметила, что сочетание белка со сложными углеводами станет отличным способом поднять настроение.
Кроме того, врач порекомендовала добавить в личное меню кисломолочные продукты, такие как натуральный сыр. Полезными будут шпинат, брокколи, фасоль, капуста и листовой салат: собеседница Life.ru утверждает, что они незаменимы в борьбе с депрессией, как и помидоры.
Источник: lenta.ru
Фото из открытого источника