А что делать, чтобы не поправиться? Рассказывает эксперт
Взрослому человеку необходимо спать семь-восемь часов в сутки. Даже пожилым людям, у которых продолжительность сна сокращается с годами, нельзя спать меньше шести часов. Об этом пишет РИА Новости.
«Мы все склонны спать меньше, чем нужно. Несмотря на постепенное снижение времени сна с годами, не существует ни одного возраста, в котором человек может спать меньше шести часов. Этого мало даже в пожилом возрасте», — приводит источник слова невролога из итальянского Научно-исследовательского клинического института (IRCCS) Sacro Cuore Джанлука Россато.
Он отметил, что спать меньше семи часов опасно — человек становится невнимательным, с трудом усваивает новые знания, чувствует себя уставшим и подавленным. Если дефицит сна долго не компенсируется, начинаются изменения метаболизма, в том числе повышается риск ожирения, диабета, гипертонии, нарушений в работе сердца и снижения иммунитета. Среди прочего, недостаток сна приводит к снижению выработки гормона, отвечающего за насыщение. Из-за этого человек много ест, выбирая в основном высококалорийную еду.
Главные условия для хорошего сна, по словам эксперта: темнота, тишина и свежий прохладный воздух (до +21).
ИА «ДОН 24»
Фото: medboli.ru