Навигация
Главная » Здоровье » Как улучшить качество сна, рассказывает психолог

Как улучшить качество сна, рассказывает психолог

21 Фев

Привычка дремать в обед или после работы чревата бессонницей и ухудшением самочувствия, поэтому для улучшения качества сна стоит отказаться от нее. Эту и несколько других рекомендаций врач-психиатр Макс Пембертон дал в своей колонке в издании Daily Mail.

Чтобы улучшить качество ночного отдыха, Пембертон посоветовал в первую очередь составить расписание дел перед сном и неукоснительно соблюдать его независимо от того, когда появляется усталость. За два часа до отхода в постель нужно закончить работу и расслабиться: перестать проверять почту, держаться подальше от гаджетов и телефона, почитать книгу или принять ванну. Психиатр подчеркнул, что необходимо выработать привычки, которые мозг начнет ассоциировать с желанием лечь спать.

Помимо этого, врач рекомендует избегать любых продуктов и напитков, возбуждающих нервную систему.

Источник: lenta.ru

Фото: unsplash

Оставить комментарий

Размер шрифта

Пунктов

Интервал

Пунктов

Кернинг

Стиль шрифта

Изображения

Цвета сайта