Как улучшить качество сна, рассказывает психолог
Привычка дремать в обед или после работы чревата бессонницей и ухудшением самочувствия, поэтому для улучшения качества сна стоит отказаться от нее. Эту и несколько других рекомендаций врач-психиатр Макс Пембертон дал в своей колонке в издании Daily Mail.
Чтобы улучшить качество ночного отдыха, Пембертон посоветовал в первую очередь составить расписание дел перед сном и неукоснительно соблюдать его независимо от того, когда появляется усталость. За два часа до отхода в постель нужно закончить работу и расслабиться: перестать проверять почту, держаться подальше от гаджетов и телефона, почитать книгу или принять ванну. Психиатр подчеркнул, что необходимо выработать привычки, которые мозг начнет ассоциировать с желанием лечь спать.
Помимо этого, врач рекомендует избегать любых продуктов и напитков, возбуждающих нервную систему.
Источник: lenta.ru
Фото: unsplash